На женское либидо могут влиять различные внутренние и внешние факторы, от уровня гормонов до приема лекарств и привычек сна. Либидо — это просто другое название сексуального желания или сексуального влечения.
Либидо у всех разное, но одинаково может меняться с возрастом как у мужчин, так и у женщин. В этой статье мы рассмотрим, как увеличить половое влечение у женщин.
1. Попробуйте есть определенные фрукты
Мало доказательств, подтверждающих эффективность определенных продуктов, но экспериментировать не вредно.
Например, инжир, бананы и авокадо считаются продуктами, повышающими либидо, или афродизиаками.
Эти продукты также содержат важные витамины и минералы, которые могут увеличить приток крови к половым органам и способствовать здоровой половой жизни.
2. Попробуйте есть шоколад
На протяжении всей истории шоколад был символом желания не только из-за его восхитительного вкуса, но и из-за его способности улучшать сексуальное удовольствие.
Шоколад продвигает выброс химических веществ, таких как серотонин, который может производить эффект афродизиака и поднимать настроение.
Серотонин также может участвовать в регуляции притока крови к половым тканям.
3. Добавляйте травы и специи
В следующий раз, когда вы решите сесть за романтический ужин, добавьте в блюдо немного базилика или чеснока. Запах базилика стимулирует чувства, а чеснок содержит большое количество аллицина, который действует как сосудорасширяющее средство и позволяет увеличивать кровоток.
Гинкго билоба, экстракт, полученный из листьев китайского дерева гинкго, также подходят для улучшения сексуальной дисфункции у женщин в постменопаузе. Однако необходимы дополнительные исследования.
4. Повысьте свою уверенность в себе
То, как вы относитесь к своему телу, влияет на то, как вы относитесь к сексу. Нездоровое питание и отсутствие физических упражнений могут привести к тому, что у вас будет плохая самооценка. Эти вещи могут отбить у вас охоту заниматься сексом и получать от него удовольствие.
Вы можете повысить свою самооценку и половое влечение, сместив акцент со своих недостатков на достоинства.
Вы также можете сосредоточиться на удовольствии, получаемом во время секса.
5. Придерживайтесь одного бокала вина
Два бокала вина может быть слишком много. Выпив всего один бокал вина, вы расслабитесь и повысите интерес к близости. Однако чрезмерное употребление алкоголя можету ухудшать ваши способности, влияя слишком расслабляюще. Слишком много алкоголя также может помешать вашей способности к оргазму.
6. Найдите время, чтобы помедитировать и снять стресс
Независимо от того, насколько вы здоровы, стресс может повлиять на ваше половое влечение.
Согласно некоторым исследованиям, женщины особенно восприимчивы к влиянию стресса на сексуальную жизнь.
С другой стороны, мужчины могут использовать секс для снятия стресса. Иногда различия в подходе к сексу могут стать причиной конфликта.
Чтобы снять стресс , подумайте о медитации, участии в спортивных мероприятиях или занятии йогой.
7. Высыпайтесь
У тех, кто ведет активный образ жизни, не всегда есть время, чтобы выспаться. Из-за занятости также трудно найти время для секса.
Люди, которые совмещают работу с заботой о других, например, стареющие родители или маленькие дети, часто устают, что может привести к снижению полового влечения.
Повысьте свою энергию и половое влечение, вздремните, когда сможете, и придерживайтесь здоровой диеты с высоким содержанием белков и сложных углеводов.
8. Держите ваши отношения под контролем
После того, как вы поссорились со своим партнером, скорее всего, вы не в настроении заниматься сексом.
Для многих людей ощущение эмоциональной близости важно для сексуальной близости. Это означает, что неразрешенные конфликты могут повлиять на ваши сексуальные отношения.
Общение необходимо для укрепления доверия. Важно не допустить накопления обид.
9. Регулярно занимайтесь спортом
Упражнения усиливают приток крови к гениталиям, улучшают настроение, самочувствие, форму тела и даже помогают лучше заснуть (если только вы не тренируетесь слишком близко ко сну).
10. Обратитесь к врачу
Даже если вы используете естественный подход к повышению полового влечения, все же может быть хорошей идеей поговорить с врачом. Они могут помочь вам определить основные проблемы.
Ваш врач может предложить некоторые стратегии для улучшения сексуального здоровья.
К ним могут относиться:
- общение с партнером
- выбор здорового образа жизни
- лечение половых заболеваний
Понимание корня проблемы, которая может повлиять на вашу сексуальную жизнь, не только облегчит поиск ответа на вопрос, как увеличить половое влечение у женщин, но и улучшит общее самочувствие и наладит отношения в паре.