Целлюлит — это очаги жировых отложений, которые собираются под поверхностью кожи. Это может привести к тому, что кожа будет иметь ямочки или вид “апельсиновой корки”. Наиболее распространенные области вокруг бедер и ягодиц.
Около 90% лиц женского пола в какой-то момент своей жизни будут иметь целлюлит, но это редкость для мужчин. Для некоторых целлюлит является косметической или эстетической проблемой, но он не вреден для вашего здоровья. Тем не менее, есть несколько исследований, которые показывают возможную корреляцию между высоким уровнем целлюлита и риском некоторых хронических заболеваний.
Структура вашей кожи и нижележащей соединительной ткани определяет, является ли данная область гладкой или имеет волнистый вид целлюлита. Тем не менее, есть варианты профилактики и лечения. Целлюлит нельзя предотвратить, но можно свести к минимуму.
В этой статье рассматривается, что такое целлюлит, его причины, как его улучшить с помощью лечения. Однако чаще всего его невозможно удалить на 100%.
Что такое целлюлит?
Целлюлит — это отложения жира, окруженные волокнистой соединительной тканью, которые придают поверхности кожи морщинистый вид с ямочками. Это наиболее распространено в области бедер и ягодиц.
Под поверхностью кожи есть слои жира, которые хранят энергию. Сильные коллагеновые волокна и перегородки(мембраны) соединяют их с кожей. Со временем волокна и перегородки растягиваются или разрушаются, а жировые клетки растут. Отсеки, содержащие жировые клетки, переполняются, и волокна тянутся вниз по коже. Вот что создает неровную поверхность целлюлита.
Степени целлюлита
В зависимости от выраженности целлюлит можно разделить на следующие группы или степени:
- Степень 0: нет ямочек при надавливании.
- 1 степень: появление ямочек при надавливании.
- 2 степень: видимые ямочки в положении стоя, но не в положении лежа.
- 3 степень: видимые ямочки в положении стоя и лежа.
Причины
Хотя внешний вид целлюлита имеет тенденцию ухудшаться по мере набора веса, он также может проявляться у худых людей. Это потому, что жир сам по себе не является основной причиной. Основными факторами, способствующими целлюлиту, являются вещи, которые вы не можете контролировать, в том числе структура кожи, гормоны, генетика и возраст.
Структура кожи
Компартменты, образованные этими жесткими волокнами под кожей, являются частью соединительной ткани. Эти волокна являются фактической причиной целлюлита. То, как устроена соединительная ткань, различается, в основном, в зависимости от пола.
У большинства мужчин волокна расположены под кожей перекрестно или диагонально, образуя гладкий и непрерывный узор.
У женщин они, как правило, проходят вертикально и перпендикулярно коже. Из-за этого они привязывают кожу к подлежащим тканям в определенных точках. Это создает камеры жировых клеток, которые толкают кожу вверх, в то время как волокна тянут ее вниз. Это очень похоже на тафтинговую обивку.
Мужчины также обычно имеют более толстый слой кожи, чем женщины, что уменьшает появление целлюлита.
Гормоны
Гормоны — еще одна причина целлюлита, которая зависит от пола.
Эстроген, основной женский гормон, играет роль в регулировании жира. Это приводит к естественному накоплению жира в груди, бедрах и ягодицах (где целлюлит наиболее распространен), особенно в репродуктивном возрасте. Этот жир предназначен в качестве источника энергии для деторождения.
У вас больше шансов обрести целлюлит, когда вы находитесь в состоянии с высоким уровнем эстрогена, например:
- Беременность
- Лактация
- Использование противозачаточных таблеток в течение длительного времени
Эстроген не только влияет на запасы жира, но и помогает поддерживать их постоянный уровень. Когда уровень эстрогена снижается в период менопаузы, становится легче набирать вес, что усугубляет целлюлит.
Кроме того, низкий уровень эстрогена может привести к нарушению кровообращения (кровотока) и снижению активности стенок некоторых сосудов. Это также приводит к тому, что кожа теряет эластичность. Считается, что все эти факторы способствуют возникновению целлюлита.
Тестостерон, основной мужской гормон, оказывает противоположное действие — сжигает жир. Большинство мужчин с целлюлитом имеют аномально низкий уровень тестостерона или высокий уровень эстрогена из-за заболеваний, в том числе:
- Кастрация (удаление яичек)
- Гипогонадизм(недостаточная секреция гормонов яичками)
- Клайнфельтерасиндром (две или более Х-хромосомы у мужчин)
- Эстрогеновая терапия рака предстательной железы
Генетика
Считается, что целлюлит имеет генетический компонент и передается по наследству. На самом деле, одним из основных факторов риска целлюлита является наличие членов семьи, у которых он есть.
В нескольких исследованиях были выявлены гены, которые, по-видимому, играют роль в вашей предрасположенности к целлюлиту. По крайней мере, некоторые из них касаются веществ, влияющих на воспаление, регуляцию кровотока, рецепторы эстрогена и биологию жировых клеток, которые, как известно, играют роль в развитии целлюлита.
Повышенный риск целлюлита, связанный с одним из генов, у курильщиков, по-видимому, повышен.
Возраст
Когда вы юны, ваша соединительная ткань податлива и эластична, растягивается и уступает место коже, поэтому все остается гладким.
Затем наступает период полового созревания , и гормоны разрушают соединительную ткань. Она становится более жесткой и менее эластичной, из-за чего волокнистые тяжи еще больше стягивают кожу. В то же время ваши жировые клетки имеют тенденцию увеличиваться в определенных областях (особенно если вы женщина), выталкивая кожу.
В зрелом возрасте внешний слой кожи ослабевает, истончается и теряет эластичность. Гравитация берет свое, и кожа начинает обвисать. Волокна продолжают становиться все плотнее и жестче. Кровеносные сосуды в коже становятся более хрупкими. Все это делает целлюлит все более и более заметным.
Истинная причина целлюлита
Целлюлит вызван взаимосвязью между вашей кожей, соединительными тканями и нормальными жировыми клетками, которые есть у всех. Кроме того, на эти структуры влияют гормоны, возраст, генетика и образ жизни.
Усугубляющие факторы
Несколько факторов могут увеличить риск и усугубить (ухудшить) целлюлит. Однако, в отличие от причин, вы можете контролировать некоторые или все из них.
Вещи, которые могут увеличить появление целлюлита, включают:
- Изменения веса
- Плохое питание
- Обезвоживание
- Отсутствие мышечного тонуса
- Курение
- Плохое здоровье кожи
Как избавиться от целлюлита
Поскольку у вас есть некоторый контроль над факторами, усугубляющими целлюлит, само собой разумеется, что противоположные этим факторам действия могут уменьшить проявления целлюлита. Мало того, что изменения образа жизни могут помочь вам улучшить эти вещи, некоторые изменения нацелены сразу на несколько из них.
Потеря веса, увеличение веса
Ни похудение, ни набор веса не являются надежным способом минимизировать целлюлит.
Для многих людей увеличение веса делает целлюлит более заметным. Это восходит к росту этих жировых клеток и возможности того, что они могут начать раздуваться.
Однако у некоторых людей потеря веса приводит к дряблости кожи. Особенно это касается быстрой или экстремальной потери веса. Эта дряблая кожа может сделать целлюлит еще более заметным, как это происходит с дряблой кожей от старения.
Целлюлит не вреден (если только он не вызывает эмоционального стресса из-за своего внешнего вида), поэтому он не должен быть решающим фактором в том, следует ли вам похудеть или набрать вес. Есть несколько исследований, которые показывают возможную корреляцию между высоким уровнем целлюлита и риском некоторых хронических заболеваний. Решение должно приниматься вашим лечащим врачом с учетом вашего общего состояния здоровья.
Правильное питание
Здоровая диета — это не только вес, она также может сделать вашу кожу и соединительные ткани более сильными и эластичными.
Здоровое питание должно включать:
- Овощи
- Фрукты
- Цельнозерновые
- Здоровые жиры
- Постный белок
Такое питание также может уменьшить воспаление и предотвратить задержку воды, что также может уменьшить проявления целлюлита. Поддержание водного баланса также может уменьшить задержку воды.
Упражнения
Некоторые исследования показывают, что аэробные упражнения и тренировки на выносливость, такие как езда на велосипеде могут уменьшить проявления целлюлита.
Упражнения помогают бороться с целлюлитом разными способами.
- Некоторым людям это может помочь снизить уровень жира в организме.
- Улучшает кровообращение, что сохраняет здоровье кожи и соединительных тканей.
- Улучшает тонус мышц в зонах, склонных к целлюлиту, выравнивая внешний вид.
Курение
Курение вредно для соединительной ткани, коллагена и волокон кожи, вызывая гиперактивность нормального процесса старения, заключающегося в жесткости и сокращении. Это также преждевременно старит вашу кожу.
Никогда не начинать — это лучший способ защитить свои ткани (и вас самих) от вредного воздействия табака. Однако это не поможет вам, если вы уже курите. Как бы тяжело это ни было, отказ от привычки — всегда лучший выбор для вашего здоровья.
Пищевые добавки с коллагеном
Здоровые, гибкие перегородки (мембраны) не стягивают кожу и мышцы настолько сильно, чтобы жировые клетки выпирали наружу и создавали комковатый вид. Более здоровая, более молодая кожа плотнее удерживает жировые отложения, поэтому целлюлит не так заметен.
Важнейшей частью здоровых тканей является коллаген. Это один из двух белков, из которых состоят соединительные ткани, и на его долю приходится 75% сухого веса вашей кожи. Исследования показывают, что добавки коллагена могут улучшить внешний вид кожи и уменьшить целлюлит.
Ваше тело вырабатывает коллаген, но естественным образом его вырабатывается примерно на 1% меньше в год. Последствия снижения содержания коллагена включают:
- Более жесткие соединительные ткани
- Морщинистая кожа
- Меньшие, более слабые мышцы
- Боль в суставах из-за потери хряща
Чтобы произвести коллаген, ваше тело использует аминокислоты из белка. Он также нуждается в витамине С , цинке и меди. (Предложенная выше диета должна содержать много этих питательных веществ.)
Однако, когда вы становитесь старше или если вы не получаете достаточного количества этих питательных веществ, вы можете получить пользу от добавления в свой рацион продуктов или добавок, повышающих уровень коллагена. Костный бульон и свиная кожа являются двумя лучшими естественными источниками коллагена.
Уход
Если вас не устраивают лишь изменения образа жизни для избавления от целлюлита, у вас есть несколько вариантов лечения.
Многие продукты и процедуры рекламируются от целлюлита. Некоторые из них хорошо работают, в то время как другие не столь эффективны.
Важно отметить, что процедуры, которые просто удаляют жир, часто не влияют на целлюлит. Для достижения желаемого эффекта требуются специальные процедуры.
Если вы хотите уменьшить проявления целлюлита, попробуйте кремы с кофеином или ретинолом. Поговорите со своим дерматологом или пластическим хирургом о рецептурных кремах или медицинских процедурах, таких как лазерная терапия, массаж, субцизия, терапия акустическими волнами, радиочастота и вакуумное высвобождение тканей.
Выводы
Поскольку целлюлит вызывается неконтролируемыми факторами и так часто встречается у женщин, вы не должны чувствовать вину за то, что у вас он есть, или считать его нарушением вашего здоровья или физической формы.
В то же время, если вы считаете, что сведение к минимуму целлюлита поможет вам выглядеть или чувствовать себя лучше, вам следует поговорить со своим лечащим врачом и выяснить, какие наиболее безопасные и наиболее вероятные методы вам помогут, учитывая ваше общее состояние здоровья, бюджет, образ жизни и цели лечения.